فيتامين للأعصاب – ماهي الامراض التي تحتاج في علاجها الي فيتامين الاعصاب

فيتامين للأعصاب – ماهي الامراض التي تحتاج في علاجها الي فيتامين الاعصاب

ماذا لو كان هناك علاج طبيعي للاكتئاب بالفيتامينات؟ أو حل طبيعي للقلق؟ يبدو أن العالم مليء بهذه الأشياء، ولكن كيف نعرف أيها يعمل بشكل أفضل؟

يبدو أن كل شخص لديه نظرية حول ما يجعل فيتامين الأعصاب فعالاً. ولكن هل الأمر كله يتعلق بالمغذيات أم أنه أكثر بقليل من ذلك؟

غالبًا ما يُفترض أن الفيتامينات العصبية تعالج أو تمنع أمراض واضطرابات الجهاز العصبي.

المقدمة: 

يمكن لفيتامينات الأعصاب والمكملات الغذائية الأخرى للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أن تساعد في منع المشاكل الصحية للشيخوخة. يمكن أن يتسبب نقص بعض العناصر الغذائية في حدوث عدد من الأمراض. يتعرض الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا لخطر متزايد من المعاناة من هذه الاضطرابات. ومع ذلك، يمكن الوقاية من معظم هذه الاضطرابات. في بعض الحالات، يمكن استخدام مادة مغذية معينة لعلاج هذه الحالات. كما أنها تحتوي على الأحماض الأمينية والفيتامينات التي يستخدمها الجسم لإنتاج الطاقة. الفيتامينات والمعادن المذكورة هنا هي الأكثر شيوعًا في المكملات متعددة الفيتامينات للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن

تتمثل الوظيفة الرئيسية لمكملات الفيتامينات والمعادن في منع أو علاج الأمراض التي قد تنتج عن نقص بعض العناصر الغذائية. توجد هذه العناصر الغذائية في الأطعمة مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب، والفاصوليا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية. على سبيل المثال، قد يكون من الممكن تناول مكمل فيتامين ب 6 لمنع أو علاج أعراض نقص هذه المغذيات. على الرغم من أن الجرعات اليومية الموصي بها للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك B6 ، ربما تم تعديلها منذ السبعينيات ، إلا أن الأكاديمية الوطنية للعلوم(NAS) تواصل التوصية بـحمض الفوليك بمقدار 400 ميكروغرام ، لـ B12 هو3.4 ميكروغرام .

 

الأعصاب هي أهم جزء من أجسامنا. يمكنك العثور على فيتامينات الأعصاب في سوق المكملات الغذائية.

 

 

 أشهر 10 امراض في مجال الاعصاب التي تحتاج الي اضافة القليل من الفيتامينات

1.   الألم المزمن

2.   الاكتئاب

3.   القلق

4.   الإجهاد والتهابالاعصاب الطرفية

5.   نوبات الذعر

6.   الأرق

7.   الصداع

8.   اضطراب نقص الانتباه ADHD

9.   الألم العضلي الليفي

10.   النوبات

 

هذه المقالة هي تعتبر من اهم المقالات في سلسلة قوة الأطعمة العصبية. سنناقش كيف يمكن للأطعمة التي نتناولها أن تؤثر على صحتنا ورفاهيتنا. وعلاقة الفيتامينات بأمراض الاعصاب.

 فيتامين ب المركب

  لماذا يجب عليك تضمين فيتامينات ب في نظامك الغذائي

يتطلب جسم الإنسان إمدادًا ثابتًا بالطاقة. تأتي هذه الطاقة من فيتامينات ب. ولكن نظرًا لأن أجسامنا لا تنتج دائمًا الكمية المناسبة من فيتامينات ب، فمن الأفضل تكميلها بالأطعمة الغنية بها. هذا صحيح، حتى لو كنت تتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا.

 هناك الكثير من الجدل حول ما إذا كنا بحاجة إلى تضمين فيتامينات ب في وجباتنا الغذائية أم لا. توجد في الكثير من الأطعمة، لكنها ليست ضرورية للبقاء على قيد الحياة، لذلك يقول بعض الخبراء إنها غير ضرورية ويقول آخرون إنها مهمة لحياة صحية. لكن دراسة نُشرت في المجلة الدولية للتغذية البشرية وعلم التغذية العام الماضي تشير إلى أن تناول مكمل B المركب يوميًا قد يكون له فوائد للأشخاص الذين لديهم بالفعل عادات غذائية جيدة.

 

كيف يمكن لفيتامينات ب تحسين مزاجك وتركيزك

تُعرف فيتامينات ب أيضًا باسم “فيتامينات الدماغ”. تظهر الأبحاث أن هذه الفيتامينات مهمة لتكوين الذاكرة والوظيفة العصبية. ومع ذلك، لا يعرف الكثير من الناس أن فيتامينات ب ضرورية أيضًا للحفاظ على الحالة المزاجية الإيجابية وتعزيز الأداء العقلي.

تعتبر فيتامينات ب ضرورية لعمل الجسم بشكل سليم، لكن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هذه العناصر الغذائية يميلون إلى الشعور بالإرهاق والتوتر والاكتئاب والقلق وضعف الوظائف الإدراكية. وصناعة مكملات فيتامين ب هي صناعة بمليارات الدولارات مع مئات الشركات التي تبيع منتجاتها. لذا، كيف تعرف المكمل المناسب لك؟

يحتوي فيتامين ب 12 على ما هو أكثر من مجرد مساعدة عقلك على البقاء مستيقظًا. أظهرت العديد من الدراسات فوائد تناول الفيتامينات وأنه آمن لجميع البالغين. وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية أن فيتامينB-12 يمكن أن يقلل الاكتئاب لدى النساء الأكبر سنًا عن طريق زيادة عدد مستقبلات الدوبامين في الدماغ. 

ما هي أفضل مصادر فيتامينات ب؟

أفضل مصادر فيتامينات ب تشمل الأطعمة الكاملة مثل السبانخ والبروكلي والفول، والعدس، والأفوكادو، واللوز. تحتوي الحبوب الكاملة والحليب والبيض أيضًا على فيتامينات ب. لمعرفة أنواع الأطعمة التي تعد أغنى مصادر فيتامينات ب، تحقق من ملصقات حقائق التغذية الموجودة على عبوات الطعام. من القواعد الأساسية الجيدة البحث عن نطاق يتراوح بين 25٪ و100٪ من القيمة اليومية.

 

في دراسة نشرت في مجلة التربية التغذوية والممارسة، وجد باحثون من جامعة ولاية بنسلفانيا أن فيتامينات ب هي جزء مهم بشكل خاص من نظام غذائي متوازن. في الواقع، خلصت الدراسة إلى أن النساء يجب أن يأكلن ما لا يقل عن 20 ملغ من حمض الفوليك كل يوم ، ويجب على الرجال تناول 400 ميكروغرام من فيتامين ب 12 على الأقل كل يوم.

 

التفاصيل في موضوع فيتامين ب

يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات العديد من المشاكل، بما في ذلك التهاب الأعصاب المحيطية. إذا كنت تتعامل مع هذه المشكلة، يجب أن تأخذ كمية جيدة من فيتامين ب. فهو أحد أفضل الفيتامينات التي يجب تناولها للحالات العصبية. الشيء التالي الذي يجب فعله هو اختيار الأفضل لك. أفضلها تسمى سيانوكوبالامين وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 6. يمكنك تناولها عن طريق تناول مكملات مختلفة. بعض الناس يفضلون تناول فيتامينات ب المعقدة. سوف يساعدون في استعادة مستوى الطاقة لديك وتحسين نظام المناعة لديك.

يجب أن نتناول فيتامين ب بشكل منتظم. ومع ذلك، لا يمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين ب. لا توجد طريقة لجرعة زائدة من فيتامين ب ولا يوجد خطر أيضًا من تناول جرعة زائدة من فيتامين ب. إنه آمن فقط إذا تناولت الجرعة الصحيحة. إذا تناولت جرعة زائدة، فستمرض وقد تموت. قد تواجه صداعًا أو ألمًا في المعدة أو بعض المشكلات الأخرى. لتجنب ذلك، من المهم تناول الكمية الصحيحة من فيتامين ب في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك الحصول على فيتامين ب من بعض الأطعمة. يمكنك تناول فيتامين ب بأي من هذه الأشكال. ومع ذلك، يوصى بتناول مكملات فيتامين ب بشكل منتظم. يجب ألا تفوت يومًا واحدًا عندما تتناول مكملات فيتامين ب. هذا لأنه قد يكون لديك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تؤثر على جسمك.

إذا كنت تعاني من التهاب الأعصاب المحيطية، يجب أن تبدأ في تناول فيتامين ب على الفور. تناول مكملات فيتامين ب. سيساعدك هذا على العودة إلى حياتك الطبيعية. لا تقلق بشأن الآثار الجانبية. يمكنك تناول فيتامين ب في صورة سائلة أو في شكل أقراص. الامر يرجع لك. يمكنك أيضًا العثور على فيتامين ب في بعض أنواع الأدوية الأخرى التي يمكنك تناولها. كانت متوفرة في أي صيدلية.

العلاج بالفيتامينات والمكملات
علي سبيل المثال وليس الحصر

1.   الكولين – للاكتئاب.

2.   الزنك – للاكتئاب والقلق.

3.   السيلينيوم – للتوتر الشديد والقلق واضطراب ما بعد الصدمة.

4.   فيتامين ب 6 – لاضطرابات المزاج والقلق.

5.   المغنيسيوم – للقلق والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمزيد.

6.   البيوتين – لعلاج الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة ومرض الزهايمر.

7.   فيتامين د – للاكتئاب والقلق ومرض الزهايمر.

8.   فيتامين أ – للاكتئاب والذاكرة.

9.   الكروم – للذاكرة والتعلم واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.الحديد – للاكتئاب.

 

 مثل فيتامين ب ، فيتامين د مهم جدا في :

1.   ضباب الدماغ

2.   أمراض القلب

3.   التصلب المتعدد

4.   التوحد

5.   داء السكري

6.   الاكتئاب

7.   الصرع

8.   الألم العضلي الليفي

9.   الصداع

10.     التهاب المفاصل الروماتويدي

11.     مرض الزهايمر

12.     الصدفية

13.     مرض باركنسون

14.     الخرف

15.     اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

16.     فقر الدم

17.     الربو

18.     الضعف الجنسي

 

الملخص

في الختام، هناك القليل جدًا من البيانات الموثوقة المتاحة حول فعالية الفيتامينات والمكملات في علاج الاضطرابات العصبية. ومع ذلك، فإن الأدلة قوية إلى حد ما على أنها مفيدة في العلاج 

 

لمعرفة المزيد عن الفيتامينات التي تتناولها، تواصل مع الدكتور كريم أشرف استشاري امراض المخ والاعصاب للتشخيص السليم.

يمكن مساعدتك بأفضل نصائح علاجية امنة وسليمة!