 |
| النوم في العسل – مشكلات النوم و الارق |
النوم في العسل – مشكلات النوم و الارق
Sleep Disorders and Insomnia
لامش المقصود الفيلم (نوم في العسل عادل امام)، المقصود هو اذاي تنام نوم ذي العسل؟
او بمعني تاني نوم يبقي عميق و يبقي مريح و يبقي لطيف.
الارقام العربية التي تمثل الاحصاء لمثل هذه المشكلة بها قصور في بلدنا ولكن بالتأكيد ان هذه المشكلة منتشرة جدا داخل كل بيت و مع كل شخص تقريبا.
الارقام العربية التي تمثل الاحصاء لمثل هذه المشكلة بها قصور في بلدنا ولكن بالتأكيد ان هذه المشكلة منتشرة جدا داخل كل بيت و مع كل شخص تقريبا.
مشكلات النوم اصبحت الان كثيرة و يوجد العديد من اسرار لغرف النوم بمعني ان ناس عندها ارق. ناس عندها حركات لا ارادية اثناء النوم علي سبيل المثال المشي اثناء النوم. ناس عندها احلام مزعجه وكوابيس خلال النوم. ناس عندها تبول لا ارادي خلال النوم. ناس تانيه و دي شريحة مش قليلة خالص عندهم مشكلات جنسية خلال النوم. و اخيرا مشكلات التنفس اثناء النوم و الشخير.
المقال ده بيناقش مشكلات الارق خصوصا
و مشكلات النوم بشكل عام.
الارق ده مش نوع واحد و لكنه انواع مختلفة ويسمي باللغة الانجليزية بال
Insomnia.
Insomnia.
يوجد 3 انواع من الارق و تفاصيل النوع الثالث سوف تكون غريبة جدا عند معرفتها :
النوع الاول من الارق هو الارق الذي يحدث في اول النوم: المريض في هذه الحالة بيشتكي من مشكلة في الدخول بالنوم.
النوع الثاني من الارق هو الارق الذي يأتي مع بداية النوم:
المريض في هذه الحالة بيشتكي من مشكلة في الاستمرار بالنوم.
النوع الثالث من الارق وهو الارق الذي يأتي بنهاية النوم:
المريض في هذه الحالة بيشتكي من مشكلة في الاستيقاظ مبكرا.
هتستغرب جدا اما تعرف ان السبب الثالث قد يكون علامة طبيعية مع تقدم السن و قد يكون امارة للاصابة بالاكتئاب.
مسببات الارق كثيرة ومن اشهرها الامراض النفسية و بعض الخلل في الوصلات و المنبهات العصبية و اضطرابات الهرمونات و ايضا في بعض الحالات المرضية مثل الاصابات الارتضامية بالمخ و مشكلات الشلل الرعاش او الباركينسون.
اهم 5 نصائح للحصول علي نوم منعش و هادئ، السبب الخامس مهم جدا و غريب:
1- تثبيت وقت الصحيان و النوم و عدم التغير المستر في ذلك المواعيد.
2- اغلاق الاضائة بشكل كامل قبل النوم و عدم متابعة الوقت او دقات الساعة خلال محاولة النوم.
3- شرب سوايل ساخنة مثل اللبن او الينسون و اخذ دوش سخن قبل النوم ومن ثم محاولة النوم.
4- لا تذهب الي الفراش الا عندما تكون مستعد للنوم و لديك الرغبة. بمعني ان بعض الناس قد تكون غير نعسانه و تقول سوف اذهب الي الفراش و سوف يأتي النوم لاحقا وهذا خطء.
5- السرير هو فقط كما يقول الاجانب للنوم و للمتزوجين للعلاقات الحميمة. ولذلك لا يجب استخدام السرير الا لهذه الاغراض و ليس للاكل او المذاكرة او الحديث في التليفون او مشاهدة التلفاز.
Bed is only for sleep and sex.
عند وجود مشكلة بالنوم وهي تسبب مشكلة في ممارسة الحياة اليومية و تحدث مشكلة للشخص او لمن يحيط به ، يجب في هذه الحالة استشارة طبيب المخ و الاعصاب ومن هو لديه خبرة في التخصص الدقيق في تشخيص و علاج اضطرابات النوم.
الخلاصة:
مشكلات النوم قد تسبب مشكلة لتصبح مرض وان حدث ذلك فيستوجب العلاج واول خطوات العلاج هي التعديل في نمط الحياة و استشارة طبيب متخصص في اضطرابات النوم.
لمعرفة تفاصيل اكثر عن اضطرابات النوم اضغط هنا.
اذا كنت مهتم بهذا الموضوع:
الصداع و السحر – اسباب الصداع الخلفي
الم الظهر و الم الرقبة – كيف تمنع حدوث الام في الظهر او الرقبة ؟
شرب الشاي و المخ – هل شرب الشاي لها تأثير جيد علي المخ؟
لمعلومات اكثر عن التخسيس والعلاقة بالعقل واسباب عدم فقدان الوزن
مقال هام ذات صلة (اضغط هنا).
تم كتابة هذا المقال عن طريق:
الدكتـــــــور كــــــريــــــــم اشـــــــــــــــــــرف
استشاري المخ و الاعصاب،
دكتوراه المخ و الاعصاب كلية الطب جامعة عين شمس،
ماجستير المخ و الاعصاب كلية الطب جامعة عين شمس،
شهادة فسيلوجيا الاعصاب كليفيلند كلينك الولايات المتحدة الامريكية،
شهادة علاجات الصرع المتقدمة من الاتحاد الدولي لعلاج الصرع،
شهادة طب الاعصاب من جامعة UCSF بالولايات المتحدة الامريكية.
اذا كان لديك اي استفسار عن مشلات النوم يرجي ترك الاستفسار
وسوف يتم الرد علي سيادتكم في الحال.
The Author:
Consultant of Neurology – MD/PHD of Neurology,
Specialist of Neurology/Psychiatry – Masters of Neurology/Psychiatry,
Specialist of Hospital Management – MBA of Hospital Management,
Ain – Shams University, Cairo – Egypt,
Member of the American Academy of Neurology,
Ta’heal Neurology and Rehabilitation Centers C.E.O..
T.: 002-0122-2282112
To know more information about the Author (Press Here).
 |
| Doctor Karim Ashraf – Neurologist – Cairo / Egypt |